有人問說，不安全依附一定源自於父母教養過程嗎？
我給的答案是not at all。
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依附就像是光譜，每個人先天就會比較靠近安全一點或是不安全一點，這是基因決定的部分；而父母教養會影響、成長過程中也會影響、長大後談的戀愛也會影響，當然，創傷也會影響。
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我曾經也是一個被霸凌的孩子，下面列的幾點，有一些我曾經也有過：
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討厭那些別人曾拿來嘲笑你的事物—我曾經很討厭鐘樓怪人，因為國中被笑說長得很像鐘樓怪人。
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多年後仍記得某些特定的辱罵話語—以前有人因為我姓龔，一直叫我龔三小，這句話讓我痛苦很久。
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相信自己醜到沒有人會來愛你—確實，我以前超級討厭拍照，也超討厭照鏡子。
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當然，這些事情也會隨著時間淡掉，但我們的杏仁核會記得，時間並不能真的沖淡一切，因為這些會變成我們對自我概念的一部分。
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那要怎麼改變呢？對於依附，我一直抱持著可以改變的想法：既然那是惡劣環境一點一點塑造成的，那麼善良的環境就能一點一點改變它。
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這也就是為什麼，每個人的依附，在碰到不同人的時候，有可能會測出不同結果的原因。有些人讓你感到恐懼，喚醒你深層的害怕；但也有些人會喚起你被愛的感覺，以及你的價值感。
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你需要的只是，讓自己覺察到自己適合怎樣的環境，然後讓自己漸漸地找到這樣的環境。
只是這個過程並不容易，也沒有速成公式，所以我們才需要一點一點地認識自己，學著如何對自己溫柔。
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